エア自転車こぎエクササイズのやり方 エア自転車こぎエクササイズのやり方は単純です。 （1）まず布団の上などで仰向けに寝転びます。 （2）両足を腰から上に持ち上げ、両手で腰を支えます。 （3）その状態で自転車のペダルをこぐように脚をぐるぐると動かします。 エア自転車こぎのq&a 写真付きの解説を見たい方は、こちらをどうぞ（アメンバー限定） 足やせエクササイズを写真付きで解説します アメンバーのお申し込みは、お気軽にどうぞ^^ エア自転車こぎ以外の足やせエクササイズも合わせて紹介しておきます。 ・お尻上げ ・足首回し ・足踏み (6) エア自転車こぎ 腸腰筋群のうち特に腸骨筋にアプローチできる筋トレです。 床に仰向けになる;
寝 ながら 足 漕ぎ
